ден 1
ранна закуска: кафе или чай, 2 плода по избор.
обяд: голяма салата по избор, 1 малко парче сирене, 2 варени яйца.
2-3 часа след обяда: чай с мед.
вечеря /до 19.00h/: голяма салата по избор, 1 малко парче сирене, 2 варени яйца.
2-3 часа след вечеря: чаша чай с мед.
ден 2
ранна закуска: кафе или чай, 2 плода по избор.
обяд: 250-300гр зеленчуци на скара или на пара.
2-3 часа след обяда: чай с мед.
вечеря /до 19.00h/: 2-3 плода по избор.
2-3 часа след вечеря: чаша билков чай с мед.
ден 3
ранна закуска: кафе или чай, кисело /прясно/ мляко нискомаслено.
обяд: 2 картофа на пара или варени, малко парче сирене + 1 зеленчук.
2-3 часа след обяда: чай с мед.
вечеря: 2-3 плода по избор.
2-3 часа след вечеря: чаша билков чай с мед.
ден 4
ранна закуска: кафе или чай, кисело /прясно/ мляко
нискомаслено.
обяд: 2-3 плода по избор.
2-3 часа след обяда: сандвич с риба тон,извара,1 зеленчук и риба тон /или пилешко, пуешко филе/.
вечеря: голяма салата по избор, 1 малко парче сирене, 2 варени яйца.
2-3 часа след вечеря: чаша билков чай с мед.
ден 5
ранна закуска: кафе или чай, прясно мляко със зърнена закуска
обяд: 2-3 плода по избор.
2-3 часа след обяда: чай с мед.
вечеря /до 19.00h/: 2-3 плода по избор.
2-3 часа след вечеря: чаша билков чай с мед.
ден 6
ранна закуска: кафе или чай, 1- 2 плода по избор.
обяд: 2-3 плода по избор.
2-3 часа след обяда: чай с мед.
вечеря /до 19.00h/: голяма салата по избор, 1 малко парче сирене, 2 варени яйца.
2-3 часа след вечеря: чаша билков чай с мед.
указания, валидни за всички режими:
1. приготвяйте всички ястия без да използвате мазнина.
2. рибата тон, която консумирате трябва да бъде консервирана в собствен сос, без мазнини.
3. препоръчително е пилешкото месо да бъде бяло. консумирайте го предимно варено или на скара.
4. подправките, които използвате трябва да не бъдат пикантни. максимално ограничете приема на сол.
5. салатите по избор включват всякакви зеленчуци в умерено количество. не добавяйте към салатите различни сосове, дресинги, олио или колбаси.
6. избягвайте бананите, когато консумирате плодове.
7. изброените меса са взаимозаменяеми: пилешко, телешко, шунка, филе бяла риба, консерва риба тон. същото се отнася и за картофите и ориза.
